Psychotherapie, Beratung & MBSR, MBCT

Wirklich leben.

"The real meditation is how you live your life."

"Die eigentliche Meditation ist, wie du dein Leben lebst."

Jon Kabat-Zinn

MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Sie wissen nicht mehr, wie Sie inmitten von Job und/ oder den Anforderungen eines Familienlebens und weiteren Lebensbereichen oder gar Belastungen auch mal den Schalter umlegen sollen? Wie Sie sich erholen oder einfach mal durchatmen können?

Oder Sie wollen es gar nicht erst soweit kommen lassen, dass die Mischung aus akutem Stress und Mangel an effektiver Stresskontrolle die eigenen inneren Ressourcen erschöpft und der Stress chronisch wird?

Dann ist das lang erprobte und von Experten empfohlene 8-wöchige MBSR-Programm genau das Richtige für Sie.

"Die Alternative zur automatischen, eingefahrenen Stressreaktion ist bewusstes, achtsames Handeln, im Großen wie im Kleinen." Jon Kabat-Zinn

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde als mittlerweile weltbekanntes Konzept von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, einem US-amerikanischen Wissenschaftler, an der Universitätsklinik von Massachusetts/ USA entwickelt und zusammengestellt.

Das jahrtausendealte Wissen um die positive Wirkung der Achtsamkeit wird im MBSR-Programm mit modernen Erkenntnissen der Bewusstseinsforschung, der Medizin, der Psychologie und der Stressforschung verbunden.

An acht Kurs-Abenden von jeweils zweieinhalb Stunden Dauer erfahren und erleben Sie anhand verschiedenster Achtsamkeitsübungen, wie Sie sich auf den Weg machen können, wieder bei sich und im Hier und Jetzt anzukommen.

Die Grundvoraussetzung für ein erfülltes Leben!

Es gibt Übungen wie zum Beispiel die Sitzmeditation, den Bodyscan oder die Gehmeditation. Die Übungen an sich können Körper, Geist und Seele beruhigen.

Langfristig jedoch lassen sich die in den Übungen gemachten Erfahrungen auch in den Alltag transportieren, was die kostbare Chance mit sich bringt, das Leben mehr und mehr von Bewusstsein durchdringen zu lassen.

So lässt es sich umsetzen, inmitten des Chaos des Lebens aus einer achtsamen Haltung und inneren Freiheit heraus zu agieren.

Das Leben spüren -und zwar in all seinen Facetten-, es wieder schätzen zu lernen, sich selbst, anderen Menschen und den alltäglichen Geschehnissen wohlwollender und gelassener gegenüberzutreten, all das sind keine unerreichbaren Aspekte.

Wir haben sie meistens nur verkümmern lassen.

Letztendlich und im Ganzen betrachtet ist der Weg der Achtsamkeit nicht nur ein Weg Stress abzubauen, sondern auch eine Reise, die eigene Persönlichkeit kennen- und damit umgehen zu lernen.

Es geht subtil darum, das Menschsein zu erfahren und das Leben, wie es sich in jedem Augenblick entfaltet, anzugehen oder anzunehmen.